Описание
Иммунитет естественная броня организма от вредоносных микробов, болезней и бацилл. Система защиты организма работает постоянно, даже впоследствии принятия viagra en ligne. Поэтому иммунной системе так необходимо помогать. Иммунная защита ухудшается при перенапряжении, при перегрузках организма, при сбое режима сна, при неправильном питании, при дефиците микроэлементов, при приеме антибиотиков, при вирусных или бактериальных болезнях, при регулярной нехватке сна, при постоянных диетах. При слабом иммунитете организм больше подвержен вирусной инфекции, микробам, причем все вирусные и инфекционные болезни могут перерастать в хронические болезни и также провоцировать осложнения.
Для улучшения иммунной системы, крайне важно сбалансированное питание. В каждодневный рацион питания должны входить минералы, провитамины, особенно растительная пища оранжевых и красных цветов (морковка, тыква, красный перец, помидоры, цитрусовые). Крайне важна для поддержания иммунной защиты аскорбиновая кислота. Это вещество присутствует в цитрусовых, киви, капусте, сладком перце, шпинате. Макроэлементы возможно получить из разных орешков, семян подсолнечника и семечек тыквы, бобовых. Сбалансированное питание должно состоять из: рыбы, мяса, даров моря, морских водорослей, бобовых, грибов, фруктов. Обязательно необходимо включать в свой рацион молочнокислые продукты. Они содержат полезные лактобактерии. Полезно употреблять соки: виноградный, томатный, мультифруктовый, тыквенный. Также очень полезен мед. Мед настоящий кладезь полезных веществ и микроэлементов, но нужно, чтобы пчелиный мед был природным. Важным является каждодневное закаливание, ледяной душ, купание, обливание холодной водичкой. Нужно не забывать об правильном образе жизни (плавание, пробежки, ходьба, аэробика, гимнастика). Нужно также не забывать про отдых, регулярно бывайте на свежем воздухе, в лесу, парке. Крайне важно высыпаться, так как крепкий сон залог здоровья и отличного настроения.
kinesio-sante | 
